ポチップ
この本、なんと以前 読んだ「読んだら忘れない読書術」の改訂版だったのですw
ただ、100%同じというわけではなく、
・樺沢先生おすすめの本
・オーディブル
・電子書籍
のあたりなどが、少し加筆されているようです。
過去に読んだからといっても、もう一度読みました。
なぜなら、「読んだら忘れない読書術」は、間違いなく私の運命の一冊となったからです。
私が過去に、なんとなく、はっきりとした目標がないまま
日々を過ごしておりました。
しかし、該当書に書かれていた
・脳は何歳になっても鍛えられる
・読書量と年収は比例する
・読書量と頭の良さは比例する
・アメリカの作家、スティーブン・キングによれば、作家になるには「たくさん読んでたくさん書くこと」
これらのを読んだ時に、電撃が走ったのです。
これが私の今の、人生のモチベーションとなっています。
もしかしたら、本をたくさん読み続けることによって、何か変化があるかもしれないと思い、
本を読み続けています。
そして、いつか自分の本を出せたらいいなと密かに夢見ております。
この本のタイトルは読書脳ですが、やはりふさわしいタイトルは、
・読書がもたらす人生の効果
・効率の良い、読書記憶術
などといったところでしょうか。
上記に興味がある方はおすすめの一冊です。
以下、読み返して メモした所です。
※打ち消し線は、「私自身が読んだ」という印です
【睡眠関連】
SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術
睡眠こそ最強の解決策である
スタンフォード式 最高の睡眠
【運動関連】
脳を鍛えるには運動しかない!
運動脳
【食関連】
EAT 最高の脳と身体をつくる食事の技術
脳が強くなる食事～GENIUS FOODS～
【ストレス関連】
ストレス脳
スタンフォードのストレスを力に変える教科書
一番大切なのに誰も教えてくれない
【メンタル疾患】
うすヌケ うつトンネルを抜けた人たち
発達障害サバイバルガイド「あたりまえ」がやれない僕らがどうにか生きていくコツ47
気がつきすぎて疲れるが驚くほどなくなる繊細さんの本
認知症世界の歩き方
【心のワークブック】
こころが晴れるノート うつと不安の認知療法自習帳】
折れない心のつくりかた はじめてのレジリエンスワークブック
書くだけで人生が変わる 自己肯定感ノート
心の容量が増えるメンタルの取り扱い説明書
【心理学】
図解雑学シリーズ（ナツメ社）
幸福優位7つの法則 仕事も人生も充実させるハーバード式最新成功理論
嫌われる勇気 自己啓発の源流アドラーの教え
それでいい。自分を認めてラクになる対人関係入門
【脳科学】脳からストレスを消す技術 セロトニンと涙が人生を変える親切は脳に効く
ドーパミン中毒
スマホ脳
【学習科学】
脳が認める勉強法 学習の科学が明かす驚きの真実
使える脳の鍛え方 成功する学習の科学
PEAK PERFORMANCE 最強の成長術
NATURE FIX 自然が最高の脳をつくる
シリーズ人体 遺伝子 健康長寿 養子 才能まで秘密を解明
複数の切り口で本を紹介するのもよい
ジャパネットたかたなど。
読む前に、「複数の視点で紹介するぞ」という視点が理解を深める
名言をSNSに投稿するだけでもよい
映画の感想などは、当日に書いてもいいが、
しっかりとしたレビューとなると翌日のほうがよい。
なぜなら、興奮した状態なので
「面白かった」「感動した」と単調になりやすい
一晩たつとクールになっている
集中力が最初と最後にあがることを心理学で「初頭努力」「終末努力」と呼ばれる
15-45-90の法則
これは人間が集中できる時間
通訳は15分
小学校は45分授業
大学は90分授業
パラパラ読書術
まず、パラパラとめくり全体を把握
その次に、「読む目的」を決める（なにを重点に吸収するか、なんの動画をつくるか、なんのレビューを書くか）
次に速読か精読かを決める
ワープ読書術
先ほどのパラパラ読書術と、最初は一緒と思っていましたが、ワープ読書術は、
どこから読んでもいい。
つまり、いきなり5章をまるまる読んで、次に3章をまるまる読んでというように、自分が興味があるところからよむ。
それが全体を把握するのに有利な場合があるから。
それから、一字一句読まなければならないということもないようだ。
樺沢先生によれば、本は学びや気づきを得るために読むもの
だから、学び、気づきを得るために最適な読み方でいいという。
もし、購入した本が、
自分のレベルよりも易しい場合、
読むスピードをあげるのも効果的。
例えば、普通に読んで2時間で読めそうならば1/45分くらいで読んでみる。
すると、漫然と読んでいるときと比べて、多少のプレッシャー、緊張感が出る。
ドーパミンは目標設定によって分泌されるので、記憶効果も高まる。
「おもしろそう」という興味、関心をもったら
なるべく早く読んでしまうのがおすすめ。
好奇心によってドーパミンが出ているから。
そのまま1週間もおいてしまったら、ドーパミンは消えている。
「そうなりたい」というあこがれの人物（メンター）に何度もあうと、
メンターの言葉が自分に染み込んで、実際に自分もメンターに近づいていく。
心理学でいう「モデリング」
「そうなりたい」という尊敬の念をもつことで、モデリングが無意識に発動する。
尊敬する人の考え方や行動、その他全てを真似ることで、いつの間にか学んでしまう。これがモデリング
日本では本が発売されるのは
年に約7万冊
1日に約190冊
セレンディピティ
何かを探しているときに、探しているものとは別の価値のあるものを見つける能力や才能のこと。
ふとした偶然をきっかけにひらめきを得て、幸運をキャッチする能力
しかし、偶然に出会っているようで偶然ではない
何もしていないようで、私たちは無意識に注意力を働かせて選択している
人間の脳は、自分にとって必要な情報、重要な情報を積極的に集める
一方で、自分が興味のない情報や知らない情報は脳を素通りするしくみ
これを心理学では「選択的注意」という
人間の行動の99.9%はいちいち思考すること無く、無意識の直感によって行われている
経験値があれば、直感の精度もあがる
