健康食品管理士が「断食の感想」「メリット・デメリット」まとめ

断食で痩せたのか？

体重を計ってないのでわかりませんが、画像で比較すると少しだけ細くなった気がします。
もしくは、胃腸内が完全に空になって、そう見えるだけかもしれませんが。

なぜ、断食をやろうと思ったのか？

好奇心からです。
私は、176cmで59kgなので、BMIでは、痩せ型に分類されます。
なので、ダイエット目的ではありません。

準備食はしたのか？

基本的に断食の前には、準備食というのを食べるらしいですが、今回は、とくに準備していません。
というより、普段から1日2食
そして、3年以上前から、野菜・果物中心の食生活です。

断食中に感じたこと

1. 喉が乾く
2. 体が軽い時と、ダルい時がある
3. フラフラしたり、立ちくらみをする時がある
4. お腹がすく日と、空かない日がある
5. ずっとお腹がすいてるわけではなく、波をくりかえす
6. 嗅覚が敏感になる
7. 味覚が敏感になる

断食のメリット

1：胃腸を休めること

胃腸を休めて回復すると同時に、体内酵素の消費を抑えます。
その分、代謝がアップしてデトックスになるというわけです。

2：長寿ホルモンの分泌

もうひとつは、体が飢餓状態になり、長寿ホルモンを分泌します。
この、長寿ホルモンは、体の傷ついた細胞などを修復してくれるようです。

3：料理をしなくて良い

料理は、もちろん買い物すらしなくても良いです。
片付けもしなくていいですよ。
ラクですねｗ

4：食費が浮く

買い物しなくて良いわけですから、食費が浮きますね。

断食のデメリット

・疲労感、ふらつきなどを感じることがある。
・空腹が、辛い時がある。

8月20日 断食1日目

朝は、いつも食べないので、とくにお腹はすきません。
今日は、自宅で仕事です。
昼〜夜にかけて、空腹感を感じることがありましたが、そんなに強くなく、苦痛は感じません。

水を飲めば、紛れる感じです。
ただ、やたらと喉が乾きます。
食事から摂取する水分がないわけですから、普段よりも、水としての無料が増えます。
飲み物は、水しか口にしません。
頭が冴えて、デスクワークがはかどる気がしました。

断食2日目

朝は、基本的にお腹がすきません。
今日は、午前中はパートにいきます。

夕方辺りから、空腹の強い波が、ちょこちょこ起こるようになりました。
ちょと、断食を始めたことを後悔するくらいの、空腹感です。
空腹感が気になり、デスクワークもはかどりません。

でも、日頃から、野菜と果物だけの食生活をしているので、空腹には、実は慣れています。
断食中に塩を舐めると、空腹が紛れるという記事をみたので、試しに、少し舐めてみたら、ちょっと吐きそうになりました。
その日は、そのまま寝ました。

断食3日目

朝はお腹がすきません。
また、昨日みたいに、空腹感と葛藤するのがいやなので、外出することにしました。

ちょっと、フラフラしたり、立ちくらみするような感覚がたまにありました。
3日目は、不思議とお腹があまりすきませんでした。
自宅に帰ってからも、すいてません。

8月23日の朝

朝は、お腹はすいていません。
今日は、午前中のパートがあります。

本当は、断食5日間にチャレンジしてみたかったのですが、
職場で迷惑をかけては、本末転倒なので、断食を解禁して朝食を食べることにしました。

本来は、断食後に回復食を食べるようです。
回復食とは、おかゆ・スープなどですね。
私は、トマト・バナナ・ヨーグルトをいただきました。

ただ、朝はいつも食欲がないし、断食明けなので食べるのが少しつらかったです。
無理矢理、食べた感じですね。
その後、通勤中にコンビニに寄り、栄養ドリンクを飲みました。

1時間もすれば、血糖値も上がり体調もすこぶる良くなりました。
それまでは、体にダルさを感じていました。
天気が悪かったせいもあるかもしれませんが、、、

パートも無事に終え、食欲も全開です。
帰りにスーパーに寄って、手巻き寿司を作ることにしました。

断食後は、味覚が敏感になるので、一口目が凄く美味しかったと同時に、ポン酢が酸っぱ過ぎて、唾液腺（エラのところ）がメチャクチャ痛かったです。

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